Een gezond lichaam begint bij gezonde voeten!
De menselijke voet is een wonder van biomechanische techniek dat de meesten van ons als vanzelfsprekend beschouwen totdat het systeem faalt of kapot gaat. De gemiddelde persoon loopt in zijn leven het equivalent van twee keer de wereld rond, wat een lange tijd is.
10 tips om gezonde voeten te behouden
- Inspecteer uw voeten regelmatig en let op veranderingen in kleur, textuur of uiterlijk.
- Zorg voor een goede voethygiëne, inclusief wassen en drogen tussen de tenen. Hydrateer de huid. Bij warm weer kunnen uw voeten bij het dragen van open schoenen snel vochtverlies van de huid veroorzaken en dat kan leiden tot barsten of het vormen van kloven. Het is nuttig om het vochtgehalte te vervangen door regelmatig lotions of crèmes te gebruiken.
- Koop schoenen in de juiste maat. U mag niet dezelfde maat dragen in schoenen van verschillende fabrikanten. Koop nieuwe schoenen laat op de dag, wanneer voeten meestal het grootst zijn. Koop altijd de schoenen die het beste aanvoelen. Negeer voetpijn niet . Symptomen die toenemen of niet binnen een redelijke tijd verdwijnen, moeten worden beoordeeld door uw podotherapeut.
- Knip teennagels recht af. Knip nooit in de hoeken – dit kan een ingegroeide teennagel veroorzaken. Vijl scherpe hoeken of ruwe randen voorzichtig weg met een nagelvijl.
- Oefening. Wandelen is een geweldige manier om het gewicht onder controle te houden en is een uitstekende conditioner voor de voeten. Zorg ervoor dat u geschikte sportschoenen draagt tijdens het sporten.
- Wissel elke dag van schoenen. Omdat de voeten zweetklieren hebben, nemen je schoenen vocht op van je voeten, dus het is belangrijk om je schoenen volledig te laten drogen.
- Vermijd blootsvoets lopen om uw voeten te beschermen tegen verwondingen en infecties.
- Breng overdag zonnebrandcrème aan op uw voeten terwijl u sandalen draagt om zonnebrand te voorkomen.
Bron: UCLA Health